बीमारी की जड़ तक
पेट, बाल और शरीर की कमियों की सही जानकारी — सरल हिंदी में, sources के साथ। कोई इलाज नहीं बेचा जाता, कोई डर नहीं फैलाया जाता।
आज का Health Tip
गैस हो तो एक दिन का हिसाब लिखें
जिस दिन पेट ज़्यादा फूले या गैस बने, उस दिन का खाना एक डायरी में लिख लें। दो-तीन बार के हिसाब से अक्सर वही खाना सामने आता है जो आपको सूट नहीं करता। अंदाज़े से चीज़ें छोड़ने से बेहतर है पैटर्न पहचानना।
रोज़ एक नया tip — कल फिर आएं।
पहले जांचें
किस विटामिन की कमी हो सकती है?
थकान, बाल झड़ना, भूलना — लक्षणों से संभावना जांचें और जानें कौन सी lab test पक्का बताएगी।
तीन विषय, जड़ से
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कमी की संभावना जांचेंलक्षणों से Vitamin D, B12 और आयरन की कमी की संभावना देखें — पहचान सिर्फ़ जाँच से होती हैलैब रिपोर्ट समझेंरिपोर्ट की वैल्यू रेंज के अंदर है या बाहर — सीधे शब्दों में समझेंBMI कैलकुलेटरआपका वज़न कद के हिसाब से ठीक है या नहीं — भारतीय मानक से जानेंमाहवारी कैलकुलेटरअगली माहवारी की तारीख़ का अंदाज़ा लगाएंभारतीय खाने की कैलोरीरोटी, दाल, समोसा — रोज़ के खाने में कितनी कैलोरी है, खोजकर देखेंप्रोटीन कैलकुलेटररोज़ कितना प्रोटीन चाहिए — वज़न और लक्ष्य के हिसाब से
हमारी तीन कसौटियाँ
1) हर लेख के नीचे sources दिए जाते हैं। 2) "डॉक्टर को कब दिखाएं" हर लेख में साफ़ लिखा होता है। 3) यहाँ कोई इलाज, दवा या ख़ुराक नहीं बताई जाती — जानकारी दी जाती है, ताकि आप सही सवाल पूछ सकें।
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पेट फूलना (Bloating): 5 पैटर्न, 5 अलग मतलब — अपना पहचानिएखाना खाते ही पेट फूल जाता है, या शाम तक बढ़ता है? डिटेक्टिव की तरह अपना फूलने का पैटर्न पहचानिए — हवा निगलना, कब्ज़, खाने के ट्रिगर या महीनों वाला पैटर्न, हर एक की दिशा अलग है।एसिडिटी: 2 हफ़्ते की डायरी से अपने ट्रिगर खुद खोजिएसीने में जलन किस खाने से होती है, अंदाज़ा लगाना छोड़िए। दो हफ़्ते का ट्रिगर-डायरी एक्सपेरिमेंट — पहले हफ़्ते नोट कीजिए, दूसरे हफ़्ते एक-एक बदलाव आज़माइए।कब्ज़ (Constipation): 4 लीवर वाला प्रोटोकॉल — रेशा, पानी, हलचल, समयकब्ज़ को मशीन समझिए जिसके चार लीवर हैं — रेशा, पानी, हलचल और समय। हर लीवर को अलग-अलग कैसे छेड़ें, और चार हफ़्तों का लीवर-प्लान।
बालों की सेहत सभी लेख →
बाल क्यों झड़ते हैं: खुद को पहचानने वाला फैसला-पेड़बाल झड़ने की वजह खुद पहचानें — 3 मोड़ वाला फैसला-पेड़: झड़ना कहाँ से दिख रहा है, कब शुरू हुआ, और साथ में और क्या हो रहा है। तेल से पहले वजह समझें।रोज़ 50–100 बाल झड़ना: इस आँकड़े का असली हिसाबरोज़ 50-100 बाल झड़ने का आँकड़ा आता कहाँ से है? सिर के 1 लाख बालों का गणित, कंघी की गिनती कब धोखा देती है, और घर पर 60-सेकंड वाला नाप कैसे करें — समझिए।आपकी रूसी कौन सी है: सूखी, तैलीय या फंगल — पहचानने वाली गाइडरूसी तीन तरह की होती है और तीनों की पहचान अलग है। सूखी पपड़ी, तैलीय चिपकी पपड़ी या फंगल रूसी — अपनी रूसी पहचानें और उसी हिसाब से समझदारी बरतें।
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धूप वाला देश, फिर भी कमी: विटामिन D का विरोधाभासधूप होते हुए भी 70% से ज़्यादा भारतीयों में विटामिन D की कमी क्यों है — मेलेनिन, शीशा, प्रदूषण और अपनी धूप-ऑडिट से समझिए, साथ में 25-OH-D जाँच की सही समझ।शाकाहारियों की B12 प्लेबुक: खाता-बही से जाँच तकशाकाहारी घरों में B12 की कमी क्यों आम है — दूध की गणित, छुपे रिसाव, झुनझुनी के संकेत और जाँच की सीढ़ी: पूरी प्लेबुक एक जगह।चाय-गैप: आयरन, चाय का समय और अवशोषण का गणितखाने के साथ चाय आयरन का अवशोषण आधा कर सकती है। भारतीय महिलाओं के लिए चाय-गैप का पूरा हिसाब — विटामिन C के साथ, तीन दिनचर्याओं के हिसाब से, और Hb-ferritin जाँच की समझ।