बीमारी की जड़ तक
पेट, बाल और शरीर की कमियों की सही जानकारी — सरल हिंदी में, sources के साथ। कोई इलाज नहीं बेचा जाता, कोई डर नहीं फैलाया जाता।
आज का Health Tip
हफ्ते में दो बार रागी की रोटी
रागी कैल्शियम का बहुत अच्छा भारतीय स्रोत है। हफ्ते में दो बार रागी की रोटी, चीला या दलिया थाली में रखें। दूध-दही कम खाने वालों के लिए यह हड्डियों का सस्ता सहारा है।
रोज़ एक नया tip — कल फिर आएं।
पहले जांचें
किस विटामिन की कमी हो सकती है?
थकान, बाल झड़ना, भूलना — लक्षणों से संभावना जांचें और जानें कौन सी lab test पक्का बताएगी।
तीन विषय, जड़ से
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कमी की संभावना जांचेंलक्षणों से Vitamin D, B12 और आयरन की कमी की संभावना देखें — पहचान सिर्फ़ जाँच से होती हैलैब रिपोर्ट समझेंरिपोर्ट की वैल्यू रेंज के अंदर है या बाहर — सीधे शब्दों में समझेंBMI कैलकुलेटरआपका वज़न कद के हिसाब से ठीक है या नहीं — भारतीय मानक से जानेंमाहवारी कैलकुलेटरअगली माहवारी की तारीख़ का अंदाज़ा लगाएंभारतीय खाने की कैलोरीरोटी, दाल, समोसा — रोज़ के खाने में कितनी कैलोरी है, खोजकर देखेंप्रोटीन कैलकुलेटररोज़ कितना प्रोटीन चाहिए — वज़न और लक्ष्य के हिसाब से
हमारी तीन कसौटियाँ
1) हर लेख के नीचे sources दिए जाते हैं। 2) "डॉक्टर को कब दिखाएं" हर लेख में साफ़ लिखा होता है। 3) यहाँ कोई इलाज, दवा या ख़ुराक नहीं बताई जाती — जानकारी दी जाती है, ताकि आप सही सवाल पूछ सकें।
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पेट फूलना (Bloating): असली वजहें और क्या करेंखाना खाते ही पेट फूल जाता है? वजहें जानिए — हवा निगलना, कब्ज़, IBS या खाने की आदतें, और घर पर क्या करना ठीक रहेगा।एसिडिटी और सीने की जलन (GERD): वजहें और बचावसीने में जलन, खट्टी डकार और मुँह में कड़वा पानी — एसिडिटी क्यों होती है, कौन सी आदतें बढ़ाती हैं, और कब डॉक्टर ज़रूरी है।कब्ज़ (Constipation): पेट साफ क्यों नहीं होताकब्ज़ की असली वजहें — पानी की कमी, रेशा कम, बैठे रहने की आदत। घर पर क्या बदलें और कब डॉक्टर को दिखाएं।
बालों की सेहत सभी लेख →
बाल क्यों झड़ते हैं: तेल नहीं, जड़ की बात समझिएबाल झड़ने की असली वजहें — वंशानुगत गंजापन, तनाव के बाद झड़ना, थायरॉयड, शरीर की कमियाँ और रूसी। कौन सी वजह आप पर लागू होती है?रोज़ कितने बाल झड़ना सामान्य है: 50-100 वाला सचकंघी और नहाने में बाल देखकर घबराते हैं? जानिए रोज़ कितने बाल झड़ना शरीर की सामान्य प्रक्रिया है और चिंता कब करनी चाहिए।रूसी (Dandruff): वजह, देखभाल और सही शैम्पू की समझकंधों पर सफेद पपड़ी और खुजली — रूसी क्यों होती है, साधारण शैम्पू से क्यों नहीं जाती, और कब त्वचा-विशेषज्ञ की ज़रूरत है।
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विटामिन D की कमी: धूप वाले देश में सबसे छुपी कमीभारत में विटामिन D की कमी इतनी आम क्यों है, लक्षण क्या हैं, 25-OH-D जाँच कब कराएं और सप्लीमेंट कब ज़रूरी होता है।विटामिन B12 की कमी: शाकाहारियों में छुपी थकान की वजहहाथ-पैरों में झुनझुनी, भूलना और थकान — B12 की कमी के संकेत, यह शाकाहारियों में क्यों आम है और जाँच कौन सी होती है।आयरन की कमी और खून की कमी (Anemia): महिलाओं के लिए खासभारत की आधी से ज़्यादा महिलाओं में खून की कमी है। लक्षण, Hb और ferritin जाँच, खाने से आयरन और चाय का सही फासला जानिए।