भारतीय खाने की कैलोरी

हर चीज़ के सामने मात्रा भर दें — नीचे कुल कैलोरी जुड़ती जाएगी। ये अंदाज़े हैं; तेल-घी और मात्रा से असली कैलोरी थोड़ी ऊपर-नीचे हो सकती है।

• रोटी — 1 मध्यम · 100 kcal
• फुल्का (बिना घी) — 1 · 80 kcal
• पराठा — 1 (तेल में) · 210 kcal
• पूड़ी — 1 · 90 kcal
• भटूरा — 1 · 300 kcal
• नान — 1 · 260 kcal
• अरहर दाल (बनी हुई) — 1 कटोरी · 170 kcal
• दाल मखनी — 1 कटोरी · 230 kcal
• छोले — 1 कटोरी · 220 kcal
• राजमा — 1 कटोरी · 210 kcal
• आलू-गोबी सब्ज़ी — 1 कटोरी · 150 kcal
• भिंडी की सब्ज़ी — 1 कटोरी · 110 kcal
• पालक पनीर — 1 कटोरी · 190 kcal
• पनीर बटर मसाला — 1 कटोरी · 280 kcal
• सादा चावल (पका) — 1 कटोरी · 200 kcal
• जीरा राइस — 1 कटोरी · 230 kcal
• वेज बिरयानी — 1 प्लेट · 450 kcal
• खिचड़ी — 1 कटोरी · 180 kcal
• इडली — 1 · 60 kcal
• सादा डोसा — 1 · 170 kcal
• मसाला डोसा — 1 · 290 kcal
• उत्तपम — 1 · 230 kcal
• पोहा — 1 प्लेट · 250 kcal
• उपमा — 1 प्लेट · 210 kcal
• ढोकला — 1 टुकड़ा · 60 kcal
• समोसा — 1 · 260 kcal
• कचौड़ी — 1 · 190 kcal
• पकौड़े — 100 ग्राम · 290 kcal
• वड़ा पाव — 1 · 290 kcal
• पाव भाजी — 1 प्लेट · 400 kcal
• मैगी (पकी हुई) — 1 पैक · 310 kcal
• चाय (दूध-चीनी वाली) — 1 कप · 90 kcal
• कॉफ़ी (दूध वाली) — 1 कप · 110 kcal
• मीठी लस्सी — 1 गिलास · 240 kcal
• छाछ — 1 गिलास · 60 kcal
• उबला अंडा — 1 · 78 kcal
• आमलेट (2 अंडे) — 1 · 180 kcal
• चिकन करी — 1 कटोरी · 240 kcal
• ग्रिल्ड चिकन — 100 ग्राम · 165 kcal
• तली मछली — 100 ग्राम · 210 kcal
• दही — 1 कटोरी · 100 kcal
• दूध (टोंड) — 1 गिलास (200 ml) · 120 kcal
• केला — 1 मध्यम · 105 kcal
• सेब — 1 मध्यम · 95 kcal
• पापड़ (भुना) — 1 · 35 kcal
• गुलाब जामुन — 1 · 150 kcal
• जलेबी — 100 ग्राम · 380 kcal