प्रोटीन कैलकुलेटर

शाकाहारी हैं तो घबराएँ नहीं — दाल, चना, सोया, पनीर, दूध-दही और मूंगफली मिलाकर प्रोटीन आसानी से पूरा हो जाता है। बस हर खाने में कोई एक प्रोटीन वाली चीज़ रखें।

गुर्दे (किडनी) की बीमारी हो तो ज़्यादा प्रोटीन लेने से पहले डॉक्टर से ज़रूर पूछें।

यह जानकारी सिर्फ़ सीखने-समझने के लिए है — यह किसी बीमारी की पहचान या इलाज नहीं है। तकलीफ़ हो या रिपोर्ट में कुछ गड़बड़ लगे तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें।