एसिडिटी और सीने की जलन (GERD): वजहें और बचाव
सीने में जलन, गले तक खट्टा पानी आना और खट्टी डकारें — यह पेट के एसिड के ऊपर की ओर लौटने से होता है। कभी-कभार भारी खाना खाने पर ऐसा होना आम है। लेकिन अगर हफ्ते में दो-तीन बार से ज़्यादा हो रहा है, तो इसे आदत समझकर टालते रहना ठीक नहीं है।
एसिड ऊपर क्यों आता है
पेट और भोजन नली के बीच एक छोटा सा वाल्व होता है जो एसिड को ऊपर जाने से रोकता है। जब यह वाल्व कमज़ोर पड़ जाए या पेट पर दबाव बढ़ जाए, तो एसिड ऊपर चढ़कर भोजन नली में जलन करता है। ज़्यादा खाना, पेट पर कसा कपड़ा, मोटापा और गर्भावस्था में यह दबाव बढ़ता है। बार-बार एसिड चढ़ने की इस हालत को GERD कहते हैं। लंबे समय तक ऐसा रहे तो भोजन नली को नुकसान पहुँच सकता है, इसलिए बार-बार की जलन को नज़रअंदाज़ न करें।
कौन सी चीज़ें जलन बढ़ाती हैं
तला-भुना और बहुत मसालेदार खाना, चाय-कॉफी, चॉकलेट, खट्टी चीज़ें, प्याज़-लहसुन ज़्यादा मात्रा में, और कोल्ड ड्रिंक — ये सब कई लोगों में जलन बढ़ाते हैं। हर किसी के लिए ट्रिगर अलग होता है। एक-दो हफ्ते ध्यान दें कि किस खाने के बाद जलन होती है, वही आपकी असली सूची है। शराब और धूम्रपान वाल्व को और कमज़ोर करते हैं, इसलिए इनसे जलन की दिक्कत दोगुनी हो जाती है।
खाने का समय और तरीका
सबसे काम की आदत है — रात का खाना सोने से कम से कम दो-तीन घंटे पहले खा लेना। भरे पेट लेटते ही एसिड ऊपर आता है। एक बार में ठूँसकर खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा खाएं। खाना खाने के तुरंत बाद झुकना या भारी काम करना भी जलन बढ़ाता है। सिर की तरफ बिस्तर थोड़ा ऊँचा रखकर सोने से रात की जलन में कई लोगों को आराम मिलता है। ये छोटी आदतें, दवा से पहले की पहली सीढ़ी हैं।
वज़न और पेट का दबाव
पेट के आसपास की चर्बी पेट पर दबाव डालती है और एसिड को ऊपर धकेलती है। जिन लोगों का वज़न ज़्यादा है, उनमें सीने की जलन ज़्यादा देखी जाती है। हल्की-फुल्की कसरत और खाने पर संयम से वज़न घटे, तो जलन में भी सुधार आ सकता है। कसे कपड़े और बेल्ट भी दबाव बढ़ाते हैं — खाना खाने के बाद इन्हें ढीला रखना एक आसान कोशिश है।
डॉक्टर को कब दिखाएं
- खाना या पानी निगलने में तकलीफ़ या अटकने का एहसास हो
- उल्टी में खून आए या मल काला हो
- सीने का दर्द बाँह या जबड़े तक जाए — इसे एसिडिटी समझने की गलती न करें, तुरंत अस्पताल जाएं
- बिना वजह वज़न घट रहा हो या खून की कमी हो जाए
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