मौसम बदलते ही बाल क्यों झड़ते हैं: मौसमी झड़ने का सच
हर साल मौसम बदलते ही यही होता है — नहाते समय, कंघी में और तकिये पर बाल अचानक ज़्यादा दिखने लगते हैं। ज़्यादातर लोग शैम्पू या तेल को दोष देते हैं और घबराकर नया उत्पाद खरीद लाते हैं। लेकिन शोध बताते हैं कि बालों के झड़ने की एक सालाना लय भी होती है, और पतझड़ के आसपास का बढ़ा हुआ झड़ना कई लोगों के लिए उसी लय का हिस्सा हो सकता है। इस लेख में समझिए कि मौसमी झड़ना क्या है, कितना सामान्य है और असली चिंता की बात कब बनती है।
शोध क्या कहता है: झड़ने का एक मौसम होता है
यह सिर्फ़ कहावत नहीं है। स्विट्ज़रलैंड के शोधकर्ताओं Kunz, Seifert और Trüeb ने 823 महिलाओं के बालों की जड़ों की जाँच (trichogram) छह साल तक के आंकड़ों में देखी और पाया कि आराम की अवस्था (telogen) वाले बालों का अनुपात गर्मियों में, खासकर जुलाई के आसपास, सबसे ज़्यादा होता है और सर्दी के अंत में सबसे कम; बसंत में एक छोटी दूसरी बढ़त भी दिखी। आराम की अवस्था वाला बाल करीब सौ दिन बाद झड़ता है — यानी गर्मी में आराम पर गए बाल पतझड़ तक आते-आते झड़ने लगते हैं। इससे पहले इंग्लैंड में Randall और Ebling ने 14 पुरुषों को 18 महीने तक देखा था — वहाँ भी झड़ने वाले बाल अगस्त-सितंबर में सबसे ज़्यादा थे, सर्दियों के मुकाबले दोगुने से भी ऊपर। बाद में आठ देशों के खोज-आंकड़ों पर हुए एक अध्ययन (British Journal of Dermatology) में भी गर्मी और पतझड़ में ही बाल झड़ने की शिकायतें सबसे ऊँची मिलीं। भारत में मानसून खत्म होने और सर्दी शुरू होने के बीच — अक्टूबर-नवंबर — यही वह समय है जब यह लय सबसे साफ़ दिख सकती है।
ऐसा होता क्यों है: बाल का चक्र और दिन की रोशनी
हर बाल अपने चक्र में चलता है — कुछ साल बढ़ता है (anagen), फिर कुछ हफ्ते ठहरता है और फिर आराम की अवस्था (telogen) में जाकर झड़ जाता है, जगह नए बाल के लिए खाली करके। आम तौर पर ये चरण अलग-अलग बालों में अलग समय पर चलते हैं, इसलिए झड़ना बिखरा हुआ और अनदेखा रहता है। मौसम बदलने पर कई बाल एक साथ आराम की अवस्था में चले जाते हैं — झड़ना "एक साथ" दिखने लगता है। शोधकर्ता इसकी सबसे संभावित वजह दिन की रोशनी की लंबाई बदलने को मानते हैं, क्योंकि रोशनी शरीर के उन हार्मोनों (जैसे melatonin और prolactin) को प्रभावित करती है जिनका बाल के चक्र से संबंध देखा गया है। यह व्याख्या अभी पूरी तरह सिद्ध नहीं है — ईमानदारी से कहना सही रहेगा कि लय पक्की दर्ज हुई है, वजह पर शोध जारी है। मानसून की नमी और रूसी इस समय झड़ने को और बढ़ा हुआ दिखा सकती है, पर जड़ वही सालाना लय हो सकती है।
कितना झड़ना सामान्य है और यह कब तक रहता है
आम दिनों में रोज़ 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य माना जाता है — इसका पूरा हिसाब हमारे "रोज़ कितने बाल झड़ना सामान्य है" वाले लेख में दिया है। मौसमी बढ़त के हफ्तों में यह संख्या साफ़ तौर पर ऊपर दिख सकती है, खासकर धुलाई वाले दिन, जब कई दिन के रुके हुए बाल एक साथ निकलते हैं। राहत की बात यह है कि मौसमी झड़ना आमतौर पर कुछ हफ्तों में अपने आप धीमा पड़ जाता है; आराम पर गए बालों की जगह नए बाल जड़ में बनने भी लगते हैं, इसलिए घनत्व कुछ समय बाद वापस सामान्य लगने लगता है। घबराहट में रोज़ बाल गिनने से तस्वीर साफ़ नहीं होती — एक ही रोशनी में महीने में एक बार ली गई सिर की तस्वीर बेहतर अंदाज़ा देती है।
मौसमी झड़ना है या कोई और वजह — फर्क कैसे पहचानें
मौसमी झड़ने की संभावना तब ज़्यादा होती है जब बाल पूरे सिर से एक समान झड़ रहे हों, माँग या माथे की रेखा में कोई बदलाव न दिखे, झड़ना मौसम के साथ शुरू हुआ हो और पिछले साल भी लगभग इसी समय ऐसा हुआ हो। इसके उलट, अगर झड़ना किसी बुखार, बीमारी, बच्चे के जन्म या भारी तनाव के दो-तीन महीने बाद शुरू हुआ हो तो वह telogen effluvium हो सकता है, और माँग का लगातार चौड़ा होना या बालों का धीरे-धीरे पतला होना वंशानुगत प्रवृत्ति या शरीर की किसी कमी की ओर संकेत कर सकता है — ये फर्क हमारे "बाल क्यों झड़ते हैं" वाले लेख में विस्तार से समझाए हैं। अगर मन में कमी का शक हो, तो SwasthX के "कमी की संभावना जांचें" tool से लक्षणों के आधार पर एक शुरुआती अंदाज़ा लगाया जा सकता है, और जाँच कराई हो तो "लैब रिपोर्ट समझें" tool रिपोर्ट की संख्याएँ समझने में मदद करता है। याद रखें, tool अंदाज़ा देते हैं, पहचान सिर्फ़ जाँच और डॉक्टर से होती है।
इस दौरान क्या करें — और क्या न करें
सबसे पहली सलाह: घबराकर कुछ नया शुरू न करें। झड़ने के बीच हर हफ्ते तेल-सीरम बदलने से न झड़ना रुकता है, न यह पता चलता है कि किस चीज़ का असर हुआ। बालों से नरमी बरतें — गीले बालों पर ज़ोर से कंघी न करें, चौड़ी दाँत वाली कंघी इस्तेमाल करें, तंग हेयरस्टाइल और तेज़ गर्मी (स्ट्रेटनर, तेज़ ड्रायर) इन हफ्तों में कम रखें। बाल धोना बंद करना गलती है — त्वचा साफ न रहे तो रूसी और खुजली झड़ना और बढ़ा हुआ दिखाती है। खाना संतुलित रखें — दाल, अंडा, दूध-दही, हरी सब्ज़ियों से प्रोटीन और iron जैसे पोषक तत्व मिलते रहें, क्योंकि नए बाल बनने के लिए शरीर को यही चाहिए। लेकिन बिना जाँच के biotin या कोई भी supplement शुरू न करें — कमी हो तो वह जाँच में दिखेगी और supplement लेना हो तो डॉक्टर की सलाह से ही लें। सबसे ज़रूरी: कैलेंडर देखें, कुछ हफ्ते धैर्य रखें।
डॉक्टर को कब दिखाएं
- झड़ना तीन महीने से ज़्यादा लगातार बढ़ता ही जाए, अपने आप धीमा न पड़े
- माँग साफ़ चौड़ी होती दिखे, माथे की रेखा पीछे हटे या सिर की त्वचा दिखने लगे
- गोल या अंडाकार जगहों से बाल पूरी तरह गायब हो रहे हों
- झड़ने के साथ तेज़ खुजली, पपड़ी, घाव या सूजन हो
- झड़ने के साथ थकान, वज़न का बदलना, माहवारी की गड़बड़ी या नाखून टूटना भी हो — कमी या थायरॉयड की संभावना में खून की जाँच कराएं
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